JAKARTA, ifakta.co – Radang tenggorokan sering membuat aktivitas makan terasa tidak nyaman. Rasa perih saat menelan bahkan bisa membuat seseorang kehilangan selera makan. Karena itu, minuman dengan tekstur lembut dapat menjadi pilihan ketika makanan padat terasa sulit masuk.
Jus buah atau sayuran bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan sekaligus memberikan asupan vitamin dan mineral. Selain itu, beberapa jenis buah memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi.
1. Jus Alpukat
Alpukat menawarkan kombinasi lemak sehat, serat, folat, magnesium, kalium, dan sejumlah vitamin. Teksturnya yang lembut juga membuat jus alpukat relatif mudah diminum ketika tenggorokan terasa nyeri.
Iklan
Selain itu, kandungan lemak dan serat pada alpukat dapat membantu memberikan rasa kenyang. Pilih jus alpukat tanpa tambahan gula berlebihan agar asupan hariannya tetap seimbang.
2. Jus Semangka
Semangka mengandung banyak air. Karena itu, jus semangka dapat membantu menambah asupan cairan ketika tubuh membutuhkan hidrasi lebih banyak.
Selain air, semangka juga mengandung vitamin dan senyawa antioksidan. Rasanya yang ringan juga membuat jus ini cocok bagi orang yang kurang berselera makan saat sakit.
3. Jus Pisang
Pisang memiliki tekstur lembut dan rasa alami yang cenderung manis. Buah ini juga mengandung kalium, vitamin B6, vitamin C, serta karbohidrat yang dapat memberikan energi.
Karena teksturnya, jus pisang dapat menjadi pilihan ketika seseorang merasa kurang nyaman mengonsumsi makanan padat. Campurkan pisang dengan air atau susu sesuai kebutuhan.
Sebaiknya hindari tambahan gula dalam jumlah banyak. Dengan begitu, minuman tetap memberikan manfaat nutrisi tanpa menambah asupan gula secara berlebihan.
4. Jus Tomat
Tomat mengandung vitamin C, vitamin A, kalium, serta likopen. Berbagai zat gizi tersebut mendukung fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, tomat memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Jus tomat dapat menjadi alternatif minuman ketika nafsu makan menurun.
Akan tetapi, perhatikan tingkat keasaman jus. Pada sebagian orang, minuman asam dapat terasa lebih perih ketika tenggorokan sedang sensitif. Jika muncul rasa tidak nyaman, pilih jus dengan rasa yang lebih lembut.
5. Jus Stroberi
Stroberi kaya vitamin C dan berbagai senyawa antioksidan. Kandungan tersebut mendukung kebutuhan nutrisi tubuh selama masa pemulihan.
Jus stroberi juga menawarkan rasa segar yang dapat membantu menambah variasi minuman. Akan tetapi, stroberi memiliki rasa asam. Karena itu, pilih buah yang matang dan hindari tambahan gula berlebihan.
6. Jus Mentimun dan Pir
Kombinasi mentimun dan pir memberikan rasa ringan sekaligus kandungan air yang cukup tinggi. Mentimun juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral.
Sementara itu, pir mengandung serat serta berbagai senyawa tumbuhan. Tekstur kedua bahan tersebut juga cocok untuk minuman dengan rasa yang tidak terlalu kuat.
Jika tenggorokan terasa sangat sensitif, gunakan bahan yang matang dan hindari campuran yang terlalu dingin apabila suhu tersebut memicu rasa tidak nyaman.
7. Jus Tomat dan Wortel
Tomat dan wortel dapat menjadi kombinasi untuk memperoleh beberapa zat gizi sekaligus. Tomat mengandung vitamin C dan likopen. Sementara itu, wortel kaya beta-karoten yang tubuh ubah menjadi vitamin A.
Kombinasi tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
8. Jus Jeruk
Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C. Vitamin ini berperan dalam fungsi normal sistem kekebalan tubuh.
Jus jeruk juga memberikan cairan dan rasa segar. Akan tetapi, kandungan asam pada jeruk dapat mengganggu tenggorokan yang sedang sangat sensitif.
Karena itu, perhatikan respons tubuh setelah meminumnya. Jika tenggorokan terasa semakin perih, pilih minuman dengan rasa yang lebih netral.
Perhatikan Cara Mengonsumsi Jus Saat Sakit
Pemilihan bahan bukan satu-satunya hal yang perlu diperhatikan. Cara membuat jus juga dapat memengaruhi kualitas minuman.
Pertama, gunakan buah dan sayuran yang masih segar. Kemudian, cuci bahan sebelum mengolahnya. Hindari pula penggunaan gula, sirup, atau kental manis dalam jumlah berlebihan.
Selain itu, jangan mengandalkan jus sebagai satu-satunya sumber makanan selama sakit. Tubuh tetap membutuhkan protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat dari berbagai jenis makanan.
Suhu minuman juga perlu menyesuaikan kenyamanan masing-masing orang. Sebagian orang merasa lebih nyaman dengan minuman hangat atau bersuhu ruang. Sebagian lainnya justru merasa lebih lega setelah mengonsumsi minuman dingin.
Kapan Radang Tenggorokan Perlu Mendapat Perhatian?
Sebagian kasus radang tenggorokan muncul akibat infeksi virus dan dapat membaik tanpa antibiotik. Karena itu, jangan langsung menggunakan antibiotik tanpa pemeriksaan tenaga kesehatan.
Jika keluhan berlangsung lama, semakin berat, atau muncul bersama demam tinggi, sulit menelan, sulit bernapas, dehidrasi, maupun gejala lain yang mengkhawatirkan, segera cari bantuan medis.
Jus dapat membantu memenuhi cairan dan zat gizi selama tubuh menghadapi sakit. Akan tetapi, minuman tersebut tidak menggantikan pemeriksaan dan pengobatan ketika seseorang membutuhkan penanganan medis.
(naf/lex)
