PURWOKERTO, ifakta.co – Daun sirih (Piper betle) merupakan tanaman herbal asli Asia Tenggara yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional karena sifat antiseptik dan antibakterinya.
Komposisi dan Nutrisi Daun Sirih
Daun sirih memiliki kandungan air yang tinggi, yakni mencapai 85–90 persen, sehingga kalorinya rendah dan kandungan lemaknya minimal. Setiap 100 gram daun sirih mengandung nutrisi berikut:
Iklan
- Protein: 3 persen
- Lodin: 3,4 mcg
- Sodium: 1,1-4,6 persen
- Vitamin A: 1,9-2,9 mg
- Vitamin B1: 13-70 mcg
- Vitamin B2: 1,9-30 mcg
- Asam nikotinat: 0,63-0,89 mg
Khasiat Daun Sirih bagi Kesehatan
- Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi
Salah satu manfaat paling populer dari daun sirih adalah menjaga kebersihan mulut. Mengunyah daun sirih atau berkumur dengan air rebusannya dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri di mulut. Hal ini juga berperan mencegah gigi berlubang dengan menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri.
2. Mempercepat Penyembuhan Luka
Daun sirih memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga membantu proses regenerasi sel. Pada luka bakar, stres oksidatif tubuh bisa menghambat penyembuhan. Dengan kandungan antioksidannya, daun sirih membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan mengurangi peradangan.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Beberapa penelitian melaporkan bahwa konsumsi air rebusan daun sirih atau bubuk daun keringnya dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 yang baru terdiagnosis. Antioksidan dalam daun sirih melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif, sehingga keseimbangan hormon insulin lebih terjaga.
4. Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
Kandungan eugenol dalam daun sirih bekerja sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas. Hal ini berkontribusi menurunkan kadar trigliserida, kolesterol LDL, dan lemak jahat dalam tubuh. Selain itu, daun sirih juga membantu mengurangi total lemak darah, sehingga berpotensi mendukung kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.
5. Mengatasi Mimisan
Daun sirih dapat membantu menghentikan mimisan secara alami. Kandungan tanin pada daun sirih membantu mempercepat proses pembekuan darah dan menutup sobekan pada pembuluh darah di hidung, mirip cara daun sirih membantu penyembuhan luka.
Cara Konsumsi Daun Sirih
Daun sirih bisa dimanfaatkan dengan beberapa cara sesuai kebutuhan:
- Meminum Air Rebusan Daun Sirih
Air rebusan daun sirih bisa diminum untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, mengontrol gula darah, dan meredakan peradangan. Gunakan 3–8 lembar daun sirih segar yang sudah dicuci bersih, rebus dengan 2–4 gelas air hingga tersisa setengah atau sepertiganya. Minum hangat 2–3 kali sehari sebelum makan.
2. Menjadikan Obat Kumur
Sifat antiseptik dan antibakteri daun sirih membuatnya efektif untuk menjaga kesehatan mulut, mengatasi bau mulut, dan sakit gigi ringan. Rebus 3 lembar daun sirih (opsional ditambah cengkeh) dengan 200 ml air selama ±15 menit. Setelah dingin, gunakan untuk berkumur, tidak diminum.
3. Mengunyah Daun Sirih
Daun sirih juga dapat dikunyah langsung untuk meningkatkan kewaspadaan. Cuci bersih daun sirih sebelum dikunyah, kadang dicampur pinang atau kapur. Namun, kebiasaan ini berpotensi menimbulkan kecanduan atau efek samping jika dilakukan berlebihan.
Sumber: alodokter.com, halodoc.com
(naf/kho)
