Poto ilustrasi
ifakta.co, Jakarta – Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) mengatakan bahwa membatasi perolehan informasi secara berlebihan dari berita-berita yang belum diketahui kebenarannya dapat membantu menjaga kesehatan jiwa di tengah pandemi COVID-19.
“Batasi informasi yang berlebihan,” kata Psikiater dr. Lahargo Kembaren dalam keterangannya dalam di Media Center Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19, Graha Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) Jakarta, Jumat (1/5).
Selain itu, masyarakat perlu membatasi diri untuk memperoleh berita-berita yang tidak dapat dipertanggungjawabkan kebenarannya karena kecemasan, kekhawatiran bisa muncul akibat terlalu banyak menonton, membaca dan mendengar informasi secara berlebihan. Dalam hal ini memberi jarak sejenak untuk tidak mengkonsumsi berita atau informasi yang berlebihan dapat memperbaiki diri secara psikologis.
“Mengambil jarak sejenak dari informasi tersebut akan baik bagi kesehatan jiwa kita,” katanya.
Kemudian, untuk menjaga kesehatan jiwa di tengah pandemi COVID-19, masyarakat juga perlu memilah informasi dengan memperolehnya dari sumber-sumber resmi dan terpercaya seperti website covid19.go.id, WhatsApp COVID-19, Informasi Pusat Layanan Telepon COVID-19 119, siaran TVRI dan RRI yang juga digandakan melalui media swasta nasional lainnya.
“Dengan membaca dari sumber yang keliru itu akan membuat kita lebih cemas, lebih khawatir dan memungkinkan untuk memunculkan masalah kesehatan jiwa,” katanya.
Selanjutnya, masyarakat juga perlu mengatasi berbagai kondisi perasaan yang tidak nyaman akibat COVID-19 dengan melakukan hal-hal yang positif seperti berolahraga, melakukan aktivitas yang produktif, menjalankan hobi, istirahat yang cukup dan tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang dapat merusak kesehatan.
“Hindarilah merokok, hindari minum alkohol atau narkoba untuk mengatasi perasaan tidak nyaman karena itu tidak akan menyelesaikan masalah,” ujarnya.
Apabila seseorang mengalami stres, perasaan tidak enak, maka disarankan untuk segera berkonsultasi kepada profesional kesehatan jiwa seperti psikiater, perawat jiwa, psikolog, konselor atau dokter.
Dalam kondisi seperti saat ini di tengah pandemi COVID-19, masyarakat dapat memanfaatkan layanan konsultasi melalui telemedicine seperti halodoc, alodokter yang dapat diakses dari rumah saja.
“Semua itu akan membantu kita untuk mendapatkan pertolongan yang cepat dan tepat,” kata dia.
Selain itu, untuk menjaga kesehatan jiwa dan mengatasi berbagai emosi, ia juga menyarankan agar masyarakat memanfaatkan berbagai keterampilan yang dimiliki, contohnya dengan melakukan relaksasi dengan menarik napas, melakukan terapi dengan gerakan tertentu sehingga dapat mengembalikan emosional diri.
“Ini akan membuat perasaan tidak nyaman yang kita rasakan kembali membaik dan kesehatan jiwa kita bisa terjaga dengan baik,” pungkasnya.
(ham)
buy tadalafil 20mg online cheap liquid cialis over the counter ed pills that work
buy duricef 250mg online buy generic duricef proscar for sale online
order fluconazole 200mg for sale cipro price buy ciprofloxacin pill
oral estrace 1mg generic estradiol 1mg prazosin 2mg brand
order vermox generic buy generic tadalafil 20mg buy tadalafil 10mg
order generic cleocin 150mg erythromycin cheap ed pills that work
avana 100mg cost avanafil 100mg oral buy voltaren 50mg sale
buy tamoxifen online cost nolvadex 20mg order ceftin 250mg generic
order indocin 75mg purchase indomethacin pill buy cefixime 200mg pill
where can i buy careprost order generic methocarbamol buy desyrel 50mg online cheap
order amoxicillin pill purchase clarithromycin without prescription order biaxin 250mg online
sildenafil 50mg brand order generic sildenafil purchase sildalis for sale
order minomycin pills pioglitazone 30mg over the counter actos 15mg without prescription
generic arava 10mg cheap azulfidine 500 mg sulfasalazine pills
cialis pill order generic sildenafil 50mg cialis 5mg tablet
azithromycin tablet azithromycin 250mg drug order gabapentin for sale
ivermectina online gnc ed pills buy prednisone pill
brand furosemide order albuterol for sale order albuterol 2mg for sale
ramipril 5mg generic glimepiride cheap arcoxia 60mg canada
order generic levitra buy tizanidine sale order plaquenil 400mg online cheap
order mesalamine generic irbesartan 300mg price order avapro 300mg generic
order generic vardenafil 20mg cheap plaquenil 400mg buy generic plaquenil 200mg
how to buy clobetasol buspar cheap cordarone 200mg over the counter
brand benicar 10mg buy benicar 20mg for sale depakote 500mg pills
clobetasol buy online amiodarone 100mg pills cordarone 200mg tablet
oral acetazolamide imuran 50mg us azathioprine canada
lanoxin 250 mg pill buy lanoxin 250mg for sale order molnunat 200mg for sale